יוגה במשרד 2018-01-17T13:53:09+00:00

אודות

שמי עומר שפירא, ואני מורה ליוגה.
כבר בגיל 16, כשנפגשתי עם היוגה לראשונה, עברה בי המחשבה: "יום אחד אהיה מורה". מאז ועד היום, התרגול הפך עבורי לדרך חיים, ואת מתנת היוגה אני זוכה להעניק לאחרים.

בשנת 2014, ולאחר שהשלמתי את לימודיי לתואר אקדמי בתקשורת (עם התמחות בפסיכולוגיה), הוכשרתי כמורה ליוגה מטעם הארגון הבינלאומי Yoga Alliance.

זכיתי להתמחות (סטאז') וללמד ב"פראנה יוגה קולג'" בתל אביב, בו גם קיבלתי את תעודת ההכשרה שלי.

במהלך 2016, סיימתי קורס טיפול ביציבה ותנועה מטעם ד"ר גיל זולברג – הכשרה זו מסייעת לי להפוך את היוגה לכלי טיפולי, התומך בבעיות פיזיות שונות נפוצות באוכלוסיה.

לכל אורך השנים בהן אני מלמדת יוגה, אני ממשיכה ללמוד ולתרגל יוגה, בליווי המורים הטובים בתחומם ובהם פול הארווי מ-Centre for Yoga Studies, תלמידו של דסיקאשר, מורתי שרו גלפז (תלמידתו של פול הארווי) ד"ר גיל זולברג ומיכל ירקוני, מורה ליוגה  טיפולית ו-BMC (Body Mind Centering®).

סגנון

אני מלמדת בגישת ויני יוגה, שמשמעה בניה הדרגתית.
גישה זו, שמקורה בהודו, מתמקדת בתיאום בין תנועה לנשימה, בחיזוק שרירי הליבה ובתרגול נינוח הקשוב לגוף ולצרכיו. התנוחות בויני יוגה הן דינאמיות, אך התנועה עצמה נטולת כוח או מאמץ. הנשימה היא שמסייעת להגיע אל התנוחה בבטחה, ולהימצא בה בנינוחות. ויני יוגה אינה מחפשת שלמות, אלא התאמה הרמונית לפוטנציאל האישי של כל אחד ואחת. סגנון התרגול הוא הדרגתי, קשוב לגוף, לנפש וליכולת.

ויני יוגה היא שיטת תרגול פיזית, לחיזוק הגוף והנפש, שפיתח דסיקשר.
ייחודה בכך שהיא מתאימה את עצמה למתרגלים, ולא להיפך, ושואפת לתת תחושה הרמונית בשלושת המישורים: הפיזי, המנטאלי והרוחני.
העקרונות המנחים את תרגול התנוחות הם תנועה וזרימה, ריכוז והרפיה, הקשבה פנימית לצד יציבה ואיזון.

התרגול נינוח ומהנה, מותאם לקצב האישי וכולל תנוחות (אסאנות), נשימות, ומדיטציה. כך, צעד אחר צעד, משיג כל מתרגל את התוצאה הרצויה לו – בריאות מאוזנת יותר, הקלה במצבים פיזיים, יציבה טובה, תחושת מסוגלות ואיזון נפשי.

בשנים האחרונות, אני מביאה את היוגה למשרדים, חברות וארגונים. סגנון ההוראה שלי מותאם במיוחד לאנשים הנמצאים רוב היום במשרד, ממעטים לנוע ויושבים שעות ארוכות מול מסך המחשב. בימי עבודה עמוסים ואינטנסיביים – היוגה היא הפוגה המסייעת בהרגעת הגוף ובהשקטת התודעה. עוד על יוגה במשרד.

יוגה במשרד

את יתרונות היוגה אני מביאה איתי למשרדים, חברות וארגונים בכל רחבי גוש דן.
דווקא בסביבת עבודה מאתגרת ואינטנסיבית, שגרת יוגה קבועה מחוללת פלאים:
היא מטפחת קשרים עצביים במוח, מעודדת גמישות מחשבתית והופכת כל אתגר להזדמנות. מחקרים הוכיחו כי הפסקה בעבודה, לצורך תרגול יוגה, מאפשרת לעובד לחזור לשולחנו כשהוא אנרגטי, מפוקס ויעיל. כך ההפסקה מועילה לעובדים, וגם לארגון כולו.

יוגה במשרד מעודדת התמדה בתרגול, המובילה לשינוי הרגלים ולאורח חיים בריא יותר, במשרד ובשעות שמחוץ לו.

ישיבה ממושכת מקצרת ומחלישה את השרירים – תרגול יוגה במשרד מאפשר חיזוק והארכה של השרירים, ומסייע לתנועה אופטימאלית בפעילויות יומיומיות. 

עובדי משרד חווים מתח ולחץ במהלך היום, נדרשים לעמוד ביעדים ובלוחות זמנים צפופים. תרגול יוגה במשרד מלמד אותם כיצד לשלב תנועה ונשימה. שילוב שכזה באופן מיידי מרגיע את מערכת העצבים ומפחית דאגות.

שיעורי יוגה במשרד מסייעים לגיבוש בין העובדים ולתחושת חוויה משותפת, מעבר לנושאי העבודה.

שיעורי יוגה במשרד מאפשרים לעובדים ליהנות מהפסקה נינוחה בשגרת היום ולשוב רעננים לעבודתם, ללא אילוצים מיותרים של לוחות זמנים עמוסים, נסיעות והתחייבויות נוספות.

במהלך שיעורי יוגה במשרד, מותאמים לכל מתרגל/ת פתרונות תנועתיים אישיים, תוך הקשבה לצרכיו/ה וליכולותיו/ה.

ישיבה ממושכת על כיסא, בגב כפוף ובכתפיים שמוטות, מחלישה את שרירי הגב ויוצרת עומס על עמוד השדרה. בנוסף, ישיבה שכזו מכווצת את בית החזה כך שלריאות יש פחות מקום להתרחב, ובכך פחות חמצן מגיע לדם. תרגול קבוע  של יוגה במשרד תורם לחיזוק שרירי הגב וליציבה נינוחה, ובכך להגדלת נפח הנשימה והזרמת חמצן לכל חלקי הגוף.

חוויות מהמשרד

העובדים מעידים שהשיעור של עומר מרגיע אותם ועוזר להם להתמודד עם הלחצים המגיעים מתוך היום העמוס של העבודה. רבים מתלהבים מכך שהם מרגישים יציבים יותר, שמודעות הגוף שלהם עלתה, ואפילו אומרים שכאבי הגב שלהם נעלמו. היום, שנה לאחר שהתחלנו לקיים את השיעורים באופן קבוע, אני יכולה להגיד שהשיעור של עומר זו נקודת אור במהלך השבוע.

יעל, מנהלת משאבי אנוש

עומר מעבירה אצלנו במשרדים שיעורי יוגה מדי שבוע – אין ספק שהיא מקצוענית אמתית, לכל תרגיל יש תכלית, וההוראות לכל תרגיל ברורות ומדויקות.
עומר משרה בשיעורים אווירה אינטימית ורגועה, והשיעורים מגוונים מאד. אין ספק שהיוגה מאפשרת לנו להתחבר גם לגוף וגם לנפש. תודה עומר!

אוריאן, HR Recruiter

בתור מתרגל יוגה ותיק, אני חייב לציין לטובה את עומר כמורת יוגה נהדרת:
מטון הדיבור והאווירה בשיעור, דרך מערכי השיעור היצירתיים ועד הדגשים המדויקים להפליא בזמן התרגול. ממליץ בחום לנסות, ולהתמכר.

אופיר, מתאם הגשות

יוגה לכולם

סדנת לתרגל, לבשל, לאהוב

מפגש יוגה ותזונה

יוגה בחדר הישיבות

יום כיף וגיבוש

אחד על אחד, קבוצות והעשרה

צרו קשר