אודות

שמי עומר שפירא ואני חיה, נושמת ומלמדת תנועה ויוגה.
היוגה עבורי היא דרך חיים, וזו זכות גדולה להעניק ממנה לאחרים.

כבר בגיל צעיר, כשנפגשתי עם היוגה לראשונה, עברה בי המחשבה: "יום אחד אהיה מורה".

בשנת 2014, ולאחר שהשלמתי את לימודיי לתואר אקדמי בתקשורת (עם התמחות בפסיכולוגיה), הוכשרתי כמורה ליוגה מטעם הארגון הבינלאומי Yoga Alliance.
זכיתי להתמחות (סטאז') וללמד ב"פראנה יוגה קולג'" בתל אביב, בו גם קיבלתי את תעודת ההכשרה הראשונה שלי.

במהלך 2016, סיימתי קורס טיפול ביציבה ותנועה מטעם ד"ר גיל זולברג ואוהד אינטרטור– הכשרה זו מסייעת לי להפוך את היוגה לכלי טיפולי, התומך בבעיות פיזיות שונות נפוצות באוכלוסייה.

בשנת 2020 קיבלתי תעודת הוראה נוספת בשיטה הבינלאומית LYT Yoga שיטה זו מאפשרת לי ולתלמידיי להישאר חזקים, תנועתיים, אנרגטיים ובעלי כושר הסתגלות גבוה על מזרן היוגה ומחוץ לו.

בשנים האחרונות הפכתי גם לאמא, חוויה מלמדת ומעשירה בפני עצמה. האמהות הרחיבה את היכולת להיות אף יותר קשובה כמורה ולקיים תקשורת טובה ויעילה עם תלמידיי, כך שהשיעור מותאם בדיוק לצרכיהם.

לכל אורך השנים בהן אני מלמדת יוגה, אני ממשיכה ללמוד ולתרגל בעצמי, בליווי המורים הטובים בתחומם ובהם פול הארווי (תלמידו של דסיקאשר), ד"ר גיל זולברג ואוהד אינטרטור, ויוצרת שיטת LYT לארה היימן.

בהוראת היוגה אני שואפת לסייע לתלמידיי לרכוש ידע על הגוף שלהם, לשפר את היציבה, להיפרד מדפוסים מגבילים ולסגל הרגלים תנועתיים מיטיבים, שיקדמו אותם על המזרן ובחיים בכלל.

סגנון

LYT Yoga הוא סגנון שפותח על ידי הפיזיותרפיסטית האמריקאית לארה היימן. לכל תנוחה ולכל תנועה יש מטרה לחזק, לייצב או להגמיש קבוצת שרירים מסוימת, מה שמוביל לאיזון מיטבי של הגוף ולתנועה משופרת על המזרן ומחוץ לו.

התרגול LYT Yoga הוא פונקציונלי: התרגילים על המזרון נבחרו בקפידה כך שישפרו את האופן שבו אנו נעים בחיינו. השיטה שמה דגש על חיזוק הליבה, שהולכת ונחלשת בעקבות אורח חיים יושבני.

LYT Yoga מקדמת מודעות גבוהה יותר לגוף שלנו, שמאפשרת למתרגלים להרגיש חזקים יותר, אנרגטיים יותר ובטוחים יותר. על ידי חיזוק הגוף ושיפור התנועתיות אנו לומדים להתמודד בצורה משופרת עם אתגרים פיזיים, מנטליים ורגשיים בחיינו. שיטת LYT Yoga מתורגלת כיום על ידי אלפי תלמידים ביותר מחמישים מדינות ברחבי העולם, ממתחילים ועד אתלטים אולימפיים.

בשנים האחרונות, ויחד עם השינויים בעולם, אני מביאה את סגנון היוגה היחודיי הזה למשרדים, חברות וארגונים ברחבי הגלובוס באמצעות האון-ליין ובאופן פרונטלי.

יוגה במשרד

את יתרונות היוגה אני מביאה איתי למשרדים, חברות וארגונים באמצעות טכנולוגית האון- ליין ובאופן פרונטלי.

דווקא בסביבת עבודה מאתגרת ואינטנסיבית, שגרת יוגה קבועה מחוללת פלאים:
היא מטפחת קשרים עצביים במוח, מעודדת גמישות מחשבתית והופכת כל אתגר להזדמנות. מחקרים הוכיחו כי הפסקה בעבודה, לצורך תרגול יוגה, מאפשרת לעובד לחזור לשולחנו כשהוא אנרגטי, מפוקס ויעיל. כך ההפסקה מועילה לעובדים, וגם לארגון כולו.

יוגה במשרד מעודדת התמדה בתרגול, המובילה לשינוי הרגלים ולאורח חיים בריא יותר, במשרד ובשעות שמחוץ לו.

אורח חיים יושבני גורם לחולשה שרירית, תחושת קיפאון ותקיעות מפרקים- ואילו תרגול יוגה קבוע מאפשר מוביליות במפרקים, חיזוק והתארכות שרירים.

עובדי המשרד חווים מתח ולחץ במהלך היום ונדרשים לעמוד בלוחות זמנים צפופים. תרגול יוגה כחלק משגרת הארגון, במשרד או באון ליין מלמד אותם כיצד לשלב תנועה ונשימה. שילוב שכזה באופן מיידי מרגיע את מערכת העצבים ומפחית דאגות.

שיעורי יוגה במשרד ואף באון ליין מסייעים לגיבוש בין העובדים ולתחושת חוויה משותפת, מעבר לנושאי העבודה.

שיעורי יוגה במשרד ובאון ליין מאפשרים לעובדים ליהנות מהפסקה נינוחה בשגרת היום ולשוב רעננים לעבודתם.

ישנה תפיסה רווחת שיוגה היא ל״גמישים בלבד״ או ״לצעירים״, אבל זה ממש לא נכון — היוגה היא לכולם! אם אתה נושם, היוגה היא בשבילך! במהלך השיעור מותאמים לכל מתרגל/ת פתרונות תנועתיים אישיים, תוך הקשבה לצרכיו/ה וליכולותיו/ה.

בשביל מתרגלים שתחום התנועה חדש להם, היוגה מהווה כלי נפלא להתנסות חדשה, לעידוד סקרנות, עוררות והרחבת אזור הנוחות — איכויות התורמות לעבודה ולחיים בכלל.

הקודם
הבא

חוויות מהמשרד

עומר מעבירה אצלנו במשרדים שיעורי יוגה מדי שבוע – אין ספק שהיא מקצוענית אמיתית, לכל תרגיל יש תכלית, וההוראות לכל תרגיל ברורות ומדויקות. עומר משרה בשיעורים אווירה אינטימית ורגועה, והשיעורים מגוונים מאד. אין ספק שהיוגה מאפשרת לנו להתחבר גם לגוף וגם לנפש. תודה עומר!
היום, שנה לאחר שהתחלנו לקיים את השיעורים באופן קבוע, אני יכולה להגיד שהשיעור של עומר זו נקודת אור במהלך השבוע. העובדים מעידים שהשיעור של עומר מרגיע אותם ועוזר להם להתמודד עם הלחצים המגיעים מתוך היום העמוס של העבודה. רבים מתלהבים מכך שהם מרגישים יציבים יותר, שמודעות הגוף שלהם עלתה, ואפילו אומרים שכאבי הגב שלהם נעלמו.
עומר פשוט מדהימה. הגענו אליה דרך המלצות וזה פשוט הוכיח את עצמו. אופן ההנחיה שלה, התחושה הנוחה שהיא נותנת למתאמנים והחיוך הרחב עושים את שלהם. שלא לדבר על המקצועיות המרשימה – ממש מרגישים את האהבה שלה למקצוע. ויותר חשוב מהכל – עומר אוהבת אנשים.
עומר הביאה את רוח היוגה למשרד. תוך שעה קלה בהדרגתיות מתונה ובהקשבה לקבוצה גרמה לנו עומר להתנתק מכל הבחוץ ולהתחבר כל אחד אל השקט הפנימי שלו. מישיבה על כיסאות מול המסך כשהגב שפוף הבאנו את עצמנו לישיבה זקופה על הריצפה. ולסיום הכינה לנו תה חם אחרי הרפייה מעצימה. זו היתה חוויה מעוררת חושים.
אנחנו מתאמנים ומתאמנות עם עומר במשרד ובאונליין כבר כמה וכמה שנים טובות, שנים שרק הולכות ומשתפרות בזכות האימונים. עומר מכינה שיעור חדש לגמרי מדי שבוע, ומפתיעה כל פעם עם תכנים שונים שלא נגמרים גם אחרי שנים! היא מקצועית, אכפתית מאוד, מלאת נשמה ואהבה כנה למה שהיא עושה, והמסירות שלה ניכרת בכל אספקט מול המתאמנים והמתאמנות.
הקודם
הבא

צרו קשר

הצטרפו לרשימת התפוצה

הרשמו לקבלת עדכונים מעניינים לתיבת הדואר הנכנס שלך