חמישה רעיונות פשוטים שיהפכו את היום במשרד לקל, נוח וכייפי
את רוב היום שלנו אנחנו מבלים במשרד, מעבירים את הזמן בין מטלות במחשב, ישיבות צוות וארוחות צהריים קצרות עם קולגות. וכשיום עובר ועוד יום עובר, ההשפעה של שיגרה זו על הגוף והנפש יותר ויותר מורגשת. מסתובבים [...]
יוגה וכוחות- על: 3 סיפורים אישיים על כוחות פנימיים
זה ברור וידוע במזרח וכבר מזמן בתרבות המערב שהעיסוק בתנועה מודעת כמו יוגה (המשלבת תנועה עם נשימה) ומדיטציה עם טכניקות של התבוננות בנשימה, עשויות לפתח אצלנו יותר ריכוז, תחושת סיפוק מהחיים, הפגת מתח וחיזוק המערכת [...]
חמש עובדות על ישיבה שירימו אתכם מהכיסא
בעשור האחרון אנחנו יושבים המון, אורח חיים שכזה מאפיין יותר ויותר את החברה המערבית בה אנו חיים. הישיבה במשרד מול המחשב, הנהיגה ברכב או ישיבה על כיסא האוטובוס, ובחירה בפעילויות בישיבה בשעות הפנאי כמו צפייה [...]
מדיטציית מעבר Transition Meditation
לפני כשנה הפכתי לאימא, מה שהפך את חיי להרבה יותר מלאים ונפלאים, אך גם ליותר דינמיים, מורכבים ומאתגרים. אצל רובינו, ההורות היא חלק גדול מחיי היום יום, וכמובן שיש גם עניינים נוספים כמו עבודה, פגישות, [...]
חמש דרכים פשוטות ליצירת מקום עבודה שמח יותר ויעיל
כולנו היינו שמחים למקום עבודה מצליח אך גם מהנה! כל עובד היה רוצה שתהיה לו משכורת טובה, תחושת סיפוק ומערכות יחסים קרובות עם עמיתיו. מעבר לזאת, כל חברה הייתה מעוניינת שהעובדים שלה יהיו מרוצים ממקום [...]
יוגה: חמש דרכים לפתח מודעות
תרגול יוגה בבסיסו הנו תרגול של מודעות. האפשרות שלך ושלי לחיות את חיינו בצורה יותר מודעת ונוכחת. ומה הכוונה ? רוב הזמן אנו נעים מנקודה A לנקודה B ללא תשומת לב. לדוגמא, נוהגים מהמשרד בחזרה [...]
להיות יוגי: מהפוטנציאל אל הפועל
בשנים האחרונות היוגה בכל מקום- החל משיעור במקום העבודה ועד לשיעור און ליין שרץ ב'פיד' או קבוצות יוגה בזווית העין בזמן ריצה בפארק. ובעצם היוגה היא פעילות שמאפשרת תנועה, נשימה ונוכחות ואפשר לתרגל אותה בכל [...]
יוגה בבית : חמש פעולות שניתן לעשות כדי להצליח ולהתמיד בתרגול הביתי.
סוף סוף זה קרה, התחלתם לתרגל יוגה בחדר הכושר, בסטודיו קטן או בעבודה. זה מרגיש נפלא ואתם נורא רוצים להפוך את התחושה למתמשכת, ליצור הרגל חדש וטוב ואולי אפילו לקיים אורח חיים כזה, אז אתם [...]
איך לייצר שגרת יוגה קבועה במשרד? ארבע עצות טובות למנהלת הרווחה בחברה
חברות וארגונים המעניקים לעובדיהם שיעורי יוגה קבועים במשרד מסייעים לשיפור האקלים הארגוני בכלל, ובפרט לכל אינדיבידואל בחברה להרגיש רגוע ומלא יותר, מוכן יותר למלא את המשימות השונות המוטלות עליו. סיבות נוספות וטובות על מדוע לקיים [...]
למה יוגה במשרד? 9 סיבות טובות
היוגה מלמדת כי קיים קשר בלתי נפרד בין הפן הפיזי לבין התפקוד המנטלי. ניצניו הראשונים של קשר זה נשמעו לפני כ5000 שנים. מאז ועד היום, יצאו מחקרים רבים אשר הוכיחו את היתרונות הבולטים של תרגול [...]