מחוץ למזרן // המסע שלי עם היוגה // חלק ד

זה כנראה הפוסט הכי אישי שאי פעם כתבתי ואני מקדישה אותו לכל האימהות החזקות ולכל הרכים הנולדים האמיצים. זהו סיפור הלידה של ארי, שאחריו הגיע התרגול האמיתי. במהלך ההריון עם ארי שהיה כייפי ומרגש, תכננתי במוחי את הלידה שלו- ׳אני הולכת ללדת טבעי׳ הכרזתי, ואנשים האמינו, יש לי את ׳התדמית׳ המתאימה כך אישרה הסביבה (מורה […]

לצלול עמוק // המסע שלי עם היוגה // חלק ג'

כשנחתתי בפראג עליתי על מיניבוס קטן עם עוד  כמה חבר׳ה שהצטרפו לקורס. נסענו כשלוש שעות אל הפרברים והגענו אל בית הארחה בכפר קטן. באמצע בית הארחה היה אגם וצמחיה טבעית  מסביב. המורה של הקורס היתה שאקטי מאי והיא קיבלה את פנינו. שאקטי היתה ועדיין יפייפיה, שיער שחור וגלימה שנופלת על הגוף, כריזמטית וחדת הבחנה. היא […]

השתנות // המסע שלי עם היוגה// חלק ב׳

לעד אתגעגע להודו, ותמיד הלב שלי ירצה לחזור לשם. הטבע העוצמתי, התרבות השונה, הכל מפעים ומרתק, ולכל מקום שבו הסתכלתי מחלון האוטובוס בדרך לדרמסלה שבצפון הודו, ליבי התרחב. בכל רגע בנסיעה בארץ הרחוקה אבא שלי היה איתי, ומילותיו מן העבר מהדהדות אליי ׳אולי תסעי קצת להודו? זה יעשה לך טוב׳. כשהגעתי לדרמסלה הנחתי את חפציי […]

התרחבות // המסע שלי עם היוגה // חלק א'

אני חוזרת אתכם להתחלה, לרגע שבו היוגה נגעה בי ולקיץ של 2004 כששכבתי על רצפת העץ בסטודיו של גלי ויואב בקוסטה ריקה. הגעתי לבקר את אבא שלי, שהחליט להגשים חלום ולגור שם, ונגררתי אחרי מיגדלי (אשתו של אבא ומורה לחיים בשבילי) לשיעור היוגה הראשון בחיי. וכששכבתי שם על דק הסטודיו בתנוחת פיתול, מול נוף הים […]

כיצד ליצור ולתחזק שיגרה בריאה? 4 שלבים מיטיבים

ימי הקורונה הבריחו אצל חלקינו הרגלים מטיבים ו'רוטינה' בריאה. מפגשים עם תלמידים ותלמידות שמעידים על עצמם שעשו "כלום" בתקופה האחרונה הביאו אותי לכתוב את הפוסט הבא, על איך להתחיל ולהניע לכיוון שיגרה בריאה ולתחזק אותה היטב. השלב הראשון הוא 'כוח הדימיון', נדמיין את עצמנו במקום שבו היינו רוצים להיות חודש או שלושה חודשים או שנה […]

איך ליצור בהירות ולמה? שלושה רעיונות פשוטים

יש לי עקצוצים באצבעות ורצון עמוק לכתוב לכן/ם בעקבות סופת הטורנדו שעוברת מעלינו ובתוכנו. שמתי לב שעל אף המציאות המורכבת שנוצרה, ויחד איתה, הגיעה ההזדמנות ליצירת מרחב אישי (משפחתי, זוגי, פנימי) בהיר יותר ופשוט. מרחב שכזה מאפשר לשיגרת החיים בבית לזרום, לתקשורת פתוחה, לרגיעה והכלה. מחשבה בהירה מאפשרת למערכת העצבים לפעול בצורה מיטיבה ובכך לכל […]

מדיטציית מעבר Transition Meditation

לפני כשנה הפכתי לאימא, מה שהפך את חיי להרבה יותר מלאים ונפלאים, אך גם ליותר דינמיים, מורכבים ומאתגרים. אצל רובינו, ההורות היא חלק גדול מחיי היום יום, וכמובן שיש גם עניינים נוספים כמו עבודה, פגישות, מטלות וסידורים, אירועים חברתיים ומחויבויות. יש ימים שאני עוברת כמה וכמה 'תפקידים': מלהיות אימא בבוקר, למורה ליוגה בשיעור ערב, מפגישת […]

יוגה: חמש דרכים לפתח מודעות

תרגול יוגה בבסיסו הנו תרגול של מודעות. האפשרות שלך ושלי לחיות את חיינו בצורה יותר מודעת ונוכחת. ומה הכוונה ? רוב הזמן אנו נעים מנקודה A  לנקודה B  ללא תשומת לב. לדוגמא, נוהגים מהמשרד בחזרה הביתה ובחניה מתפלאים שהגענו, או מתקשרים לאדם וכששומעים את ה"הלו?" חולפת מחשבה בראשינו "רגע, למי התקשרנו?". במקרים כאלה אפשר להגיד […]

להיות יוגי: מהפוטנציאל אל הפועל

בשנים האחרונות היוגה בכל מקום- החל משיעור במקום העבודה ועד לשיעור און ליין שרץ ב'פיד' או קבוצות יוגה בזווית העין בזמן ריצה בפארק. ובעצם היוגה היא פעילות שמאפשרת תנועה, נשימה ונוכחות ואפשר לתרגל אותה בכל מקום וזמן. לקראת יום היוגה הבינלאומי, שמתקיים כמידי שנה בעשרים ואחד לחודש יוני, נכתב הפוסט הבא שמוקדש לכל מי שיכול […]

יוגה בבית : חמש פעולות שניתן לעשות כדי להצליח ולהתמיד בתרגול הביתי.

סוף סוף זה קרה, התחלתם לתרגל יוגה בחדר הכושר, בסטודיו קטן או בעבודה. זה מרגיש נפלא ואתם נורא רוצים להפוך את התחושה למתמשכת, ליצור הרגל חדש וטוב ואולי אפילו לקיים אורח חיים כזה, אז אתם מכוונים שעון מעורר כדי לקום מוקדם ולהספיק להימתח או משכנעים את עצמכם כל הדרך הביתה מהעבודה שאתם מגיעים ופשוט עושים […]